Owsianka idealna dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy – przepis

Każdy z nas chce dobrze wyglądać. Pomocna w tym będzie dieta owsiana, która niewątpliwie pomaga dbać o linię. Efekty jedzenie owsianki zobaczysz bardzo szybko, zwłaszcza jeśli nie masz zbyt dużo kilogramów do zrzucenia.

W poniższej galerii znajdziesz idealny przepis dla siebie.

Klasyczna owsianka z owocami.

Obraz 1 z 10

Jeśli lubisz dosyć gęstą owsiankę, przygotuj ją w proporcji 1:2 – na przykład 50 g płatków i 100 ml mleka. Jeżeli wolisz owsiankę bardziej płynną, dolej więcej mleka lub wody. Podaj z ulubionymi owocami.

Płatki owsiane zawierają białko, niewielką ilość tłuszczy i co najważniejsze sporo węglowodanów złożonych co oznacza, że energia uwalniana jest stopniowo. Właśnie dlatego po zjedzeniu miski owsianki będziemy czuli się syci przez kilka godzin. W płatkach znajdziemy także Beta-glukan, wpływa on na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi. Z kolei błonnik nierozpuszczalny pomaga przy zaparciach. Codzienne spożywanie płatków owsianych reguluje pracę jelit, co pozwala nam czuć się zdrowo i lekko.

Płatki owsiane zaleca się jeść przetworzone. Należy zagotować je z mlekiem lub wodą albo uprażyć i zjeść z jogurtem. Nie poddane obróbce termicznej są ciężkostrawne i mogą podrażnić wrażliwy przewód pokarmowy.

Płatki owsiane to samo zdrowie

Dietetycy zalecają, by dieta owsiana trwała tylko jeden dzień w tygodniu ponieważ płatki owsiane, choć zawierające błonnik i niektóre minerały: potas, cynk i żelazo, są w gruncie rzeczy bardzo ubogim w wartości odżywcze pożywieniem. Nie dostarczają prawie żadnych witamin. By wzbogacić owsiankę zaleca się dodać do niej świeże owoce. Idealnie nada się do tego banan, truskawka, jagoda czy poziomka. Owsianka dobrze smakuje również z dodatkiem kakao czy cynamonu. Z pewnością każdy z nas znajdzie swój idealny przepis na zdrową i pożywną owsiankę

 

 

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

NAJNOWSZE INFORMACJE

Artur Barciś przepełniony smutkiem. „Panna, Madonna, legenda tych lat…”

Artur Barciś zamieścił wzruszający wpis na swoim profilu w serwisie Facebook. Aktor nawiązał w nim do śmierci legendarnej polskiej piosenkarki. Smutna informacja obiegła dziś Polskę....

Erkan Meric i jego wielka miłość. Nie każdy o tym wie

Chyba nie każdy wie o tym, co jest wielką miłością uwielbianej przez polskie fanki gwiazdy "Więźnia Miłości". Trzeba przyznać, iż jeśli ktoś patrzy na...

Żona Marcina Mroczka znów zachwyca internautów – zdjęcia z urodzin syna

Słynny aktor Marcin Mroczek wraz ze swoją ukochaną żoną Marleną Muranowicz, świętowali w minionym tygodniu trzecie urodziny swojego syna Kacperka. Zdjęcia z imprezy urodzinowej,...

Takiej Demet Özdemir jeszcze nie widzieliście. Niesamowita pasja aktorki

Niewątpliwie gwiazda "Wymarzonej Miłości" to bardzo wszechstronna osoba. Demet Özdemir nie tylko gra w serialach, kapitalnie tańczy, spełnia się w modelingu, ale robi coś...

Poseł KO rozpowszechnia fałszywy fotomontaż w sieci! Mamy SCREEN

Dariusz Rosati, poseł Koalicji Obywatelskiej, opublikował w sieci fałszywą informację oraz zdjęcie, które uderza w prezes Trybunału Konstytucyjnego. Internauci są zszokowani zachowaniem polityka, który...

OPINIE

Krzysztof Bosak dolał oliwy do ognia. Chodzi o związki partnerskie

Krzysztof Bosak znany jest ze swoich konserwatywnych poglądów. Niedawno polityk dolał jednak oliwy do ognia publikując w sieci wpis. Temat? Związki partnerskie. Krzysztof Bosak to...

Wojciech Mann uderza w opozycję. Dziennikarz nie wytrzymał

Wojciech Mann, były dziennikarz radiowej "Trójki", zamieścił mocny wpis na Facebooku. Uderzył w nim w przedstawicieli polskiej klasy politycznej, w tym również w posłów...

Tomasz Lis skrytykował PO! Chodzi o podwyżkę pensji dla polityków

Podwyżka pensji dla polityków, za którą dziś zagłosowali posłowie, wywołała spore oburzenie w przestrzeni publicznej. Tę decyzję polskiego Sejmu skomentował też Tomasz Lis. Dziennikarz...

Zbigniew Stonoga zadał Polakom „pytanko”. W swoim stylu (WIDEO)

Zbigniew Stonoga, znany biznesmen i bloger, opublikował wideo w serwisie Facebook. Zadał w nim pytanie Polakom i wystosował do nich odezwę. Zrobił to oczywiście...

Krzysztof Stanowski wściekły na policję. „Czy ja naprawdę ich opłacam?”

Krzysztof Stanowski, znany dziennikarz sportowy, skrytykował warszawską policję. Chodzi o jej interwencję przed pomnikiem Bolesława Prusa w Warszawie. Wszystko ze względu na fakt, iż...

ZOBACZ RÓWNIEŻ:

Artur Barciś przepełniony smutkiem. „Panna, Madonna, legenda tych lat…”

Artur Barciś zamieścił wzruszający wpis na swoim profilu w serwisie Facebook. Aktor nawiązał w nim do śmierci legendarnej polskiej piosenkarki. Smutna informacja obiegła dziś Polskę....

Erkan Meric i jego wielka miłość. Nie każdy o tym wie

Chyba nie każdy wie o tym, co jest wielką miłością uwielbianej przez polskie fanki gwiazdy "Więźnia Miłości". Trzeba przyznać, iż jeśli ktoś patrzy na...

Żona Marcina Mroczka znów zachwyca internautów – zdjęcia z urodzin syna

Słynny aktor Marcin Mroczek wraz ze swoją ukochaną żoną Marleną Muranowicz, świętowali w minionym tygodniu trzecie urodziny swojego syna Kacperka. Zdjęcia z imprezy urodzinowej,...

Takiej Demet Özdemir jeszcze nie widzieliście. Niesamowita pasja aktorki

Niewątpliwie gwiazda "Wymarzonej Miłości" to bardzo wszechstronna osoba. Demet Özdemir nie tylko gra w serialach, kapitalnie tańczy, spełnia się w modelingu, ale robi coś...

Poseł KO rozpowszechnia fałszywy fotomontaż w sieci! Mamy SCREEN

Dariusz Rosati, poseł Koalicji Obywatelskiej, opublikował w sieci fałszywą informację oraz zdjęcie, które uderza w prezes Trybunału Konstytucyjnego. Internauci są zszokowani zachowaniem polityka, który...

Krzysztof Bosak dolał oliwy do ognia. Chodzi o związki partnerskie

Krzysztof Bosak znany jest ze swoich konserwatywnych poglądów. Niedawno polityk dolał jednak oliwy do ognia publikując w sieci wpis. Temat? Związki partnerskie. Krzysztof Bosak to...

Książę William jest faworyzowany przez ojca. Harry jest bezsilny

Najnowsze rewelacje dziennikarzy, którzy niegdyś byli blisko związani z Harrym i Meghan, zaskoczyły wielbicieli brytyjskiej rodziny królewskiej. Okazuje się, że Książę Karol nie traktuje...

Wojciech Mann uderza w opozycję. Dziennikarz nie wytrzymał

Wojciech Mann, były dziennikarz radiowej "Trójki", zamieścił mocny wpis na Facebooku. Uderzył w nim w przedstawicieli polskiej klasy politycznej, w tym również w posłów...

Artur Boruc zamieścił wzruszający wpis. Kibice Legii pokochają go jeszcze bardziej

Artur Boruc po wielu latach powrócił do Legii Warszawa. Wczoraj, w meczu Pucharu Polski z GKS-em Bełchatów, po raz pierwszy od wielu lat zagrał...

Mocna deklaracja Kayah w kontrowersyjnym temacie. „Jesteś ohydna”

Artyści coraz chętniej zabierają głos w sprawach nie do końca związanych z kulturą. Coraz odważniej wypowiadają się na temat bieżącej sytuacji w kraju i...

Domowy kebab – ten przepis to mistrzostwo świata

Od dłuższego czasu nie zmienia się fakt, że Polacy lubią jeść poza domem. Statystycznie w ciągu miesiąca robimy to kilka razy, już  86 %...

Pyszny domowy chleb orzechowy z rodzynkami – przepis

Domowe chleby, to coś co Polacy uwielbiają. Coraz więcej osób decyduje się na pieczenie ich samodzielnie, dzięki temu nie wychodząc z domu możemy cieszyć...